Udržať vôľu dlhodobo na uzde je náročné. Či už sú vaše ciele v osobnej, pracovnej či inej životnej oblasti akékoľvek, máte dnes k dispozícii na ich dosiahnutie nástroje, aké tu v minulosti neboli. Na druhú stranu sú to tie isté nástroje, ktoré tiež ponúkajú oveľa väčšie množstvo možností, ktoré vás na ceste k cieľu rozptyľujú a odvádzajú vašu pozornosť. Naučte sa používať tie správne a efektívne.
Hovoríme samozrejme o aplikáciách na telefón a tzv. wearables, teda chytrých zariadeniach, ktoré môžeme nosiť na sebe. Aby ste z nich dostali maximum, využívali ich vo svoj prospech a nenechali sa naopak strhávať k neurčitým, nikam nevedúcim rozptýlením, je nutné najprv odstrániť aplikácie, ktoré vám neslúžia k ničomu užitočnému a sú len „žrútmi“ času. Potom sa porozhliadnite po nástrojoch, ktoré vám naozaj pomôžu dosiahnuť to, čo potrebujete.
Zlepšite svoju kondíciu
Trh s aplikáciami ponúka celé more športových „trackerov“, nie všetky sú ale prehľadné a efektívne.
Endomondo je jednou z najvšestrannejších a zároveň najprehľadnejších aplikácií na meranie športového výkonu. Jej výhodou je predovšetkým široké spektrum aktivít na meranie a základná verzia zdarma. S Endomondo môžete merať svoje výkony, porovnávať ich s ostatnými a sledovať, či sa držíte svojho plánu.
Strava je zameraná viac na vonkajšie atletické aktivity, najmä beh a cyklistiku. Je plne kompatibilná naprieč zariadeniami, pracuje najmä s GPS dátami. Vďaka aplikácii Strava máte presný prehľad o nabehaných a najazdených kilometroch, výškových metroch, a predovšetkým nekončiacu inšpiráciu vo vrecku. V rámci aplikácie je možné prechádzať trasy, ktoré vytvorili užívatelia alebo vytvárať vlastné trasy a využívať heatmapy.
Apple Health je jednotkou pre užívateľov iPhonov, ktorí navyše vlastnia Apple Watch. S týmto spojením totiž získate absolútny prehľad nielen o svojej športovej aktivite, ale aj komplexný prehľad o svojom zdraví, aký len môžu nové technológie ponúknuť.
Naučte sa vypnúť
Pre dosiahnutie akýchkoľvek cieľov je zároveň podstatné vedieť sa zastaviť a relaxovať, aby ste získali nielen novú energiu, ale aj inšpiráciu a nápady. K tomu sú vhodné meditačné aplikácie a nástroje, ktoré vás naučia pracovať s dychom.
Headspace je pravdepodobne najprepracovanejšia a najintuitívnejšia meditačná aplikácia. Obsahuje meditačné balíčky a lekcie prakticky pre každú príležitosť. Začiatočníka prevedie základnými princípmi meditácie a neskôr si užívateľ môže vyberať lekcie podľa množstva voľného času alebo účelu: napríklad zbavenie stresu, nervozity, strachu pred lietaním a ďalšími. Jedinou nevýhodou aplikácie je, že v základnej, neplatenej podobe umožňuje využiť len veľmi obmedzené množstvo meditačných návodov.
Insight Timer je druhá podarená aplikácia, ktorá vám zaistí odpočinok a psychickú pohodu. Na rozdiel od Headspace ponúka vo verzii zadarmo tisíce vedených meditácií, zároveň obsahuje hudbu, ktorá vám pomôže sa upokojiť, ale tiež zaspať alebo sa lepšie sústrediť. Môžete tu navyše v štatistikách sledovať, či spĺňate svoje ciele a či sa zlepšujete.
Zbavte sa zlozvykov
Okrem týchto dvoch základných princípov, športu a odpočinku, môžete sledovať a zlepšovať svoje celkové sústredenie a čiastkové ciele, na ktorých chcete pracovať.
Strides ponúka vďaka štyrom unikátnym spôsobom merania úplnú slobodu v tom, aké ciele si stanovíte a ako vám ich bude aplikácia vyhodnocovať. Hodí sa preto ako na veľké pracovné ciele typu dokončenie projektov, tak na menšie osobné ciele ako odvykanie od nechcených návykov alebo napríklad sporenie.
Forest vás pomocou hry naučia sa viac sústrediť a menej bezmyšlienkovite kontrolovať sociálne médiá. Aplikácia je založená na tzv. pomodoro technike, ktorá pracuje s časovými úsekmi a prestávkami medzi nimi a umožňuje tak celkovo zvýšiť množstvo času, kedy pracujeme alebo študujeme v plnom sústredení.
Fabulous – Motivate me je akýsi osobný motivačný tréner. Prichádza so štyrmi hlavnými programami s rôznymi cieľmi: chudnutie, získanie viac energie, lepšieho spánku a lepšieho sústredenia, ale obsahuje oveľa viac podprogramov, ktoré sú zamerané na špecifickejšie ciele z týchto oblastí. Jedným z pozitív tejto aplikácie je vedecké pozadie benefitov, ktoré aplikácia predkladá, takže si zároveň môžete prečítať, prečo je určitá aktivita dobrá a ako funguje.